Se você é um corredor apaixonado, já deve ter ouvido falar da canelite. É uma lesão comum que afeta muitos corredores, mas entender suas causas, sintomas e como preveni-la é fundamental para continuar desfrutando da corrida sem dores. Neste artigo, vamos aprofundar para que você saiba tudo sobre canelite em corredores.
O Que é Canelite?
A canelite, tecnicamente conhecida como “síndrome do estresse tibial medial”, é uma condição dolorosa que afeta a tíbia, o osso da canela. Ela ocorre, principalmente, quando o osso é sobrecarregado por atividades repetitivas, como a corrida, e não consegue se recuperar adequadamente.
Causas da Canelite
Várias causas podem contribuir para o desenvolvimento da canelite em corredores:
Aumento Súbito na Intensidade: Aumentar rapidamente a intensidade ou a duração dos treinos pode sobrecarregar a tíbia.
Má Postura e Técnica de Corrida: Uma técnica de corrida inadequada pode, certamente, colocar mais pressão na tíbia.
Superfícies Duras: Correr em superfícies duras, como concreto, pode aumentar o risco de canelite.
Calçados Inadequados: Tênis que não oferecem suporte suficiente, pode contribuir para a lesão.
Sintomas da Canelite
Os sintomas típicos da canelite incluem:
Dor ao Correr: A dor na parte interna da canela geralmente começa durante a corrida e piora com a atividade.
Sensibilidade ao Toque: A área afetada pode estar sensível ao toque.
Inchaço Leve: Pode ocorrer inchaço na região da canela.
Como Prevenir a Canelite
A boa notícia é que existem medidas que você pode tomar para prevenir a canelite:
Aumento Gradual: Aumente a intensidade e a duração dos treinos gradualmente para dar tempo ao seu corpo de se adaptar.
Técnica de Corrida: Trabalhe em sua técnica de corrida com a ajuda de um treinador para evitar excesso de estresse na tíbia.
Superfícies Adequadas: Evite correr constantemente em superfícies duras. Portanto, procure alternar com superfícies mais macias, como trilhas.
Calçados apropriados: Certifique-se de usar tênis adequados ao seu tipo de pé e pisada.
Descanso e Recuperação: Respeite os dias de descanso e inclua sessões de alongamento e fortalecimento muscular em sua rotina.
Tratamento da Canelite
Se você suspeita que está sofrendo de canelite, é essencial consultar um médico ou fisioterapeuta. Depois disso, o tratamento pode envolver repouso, fisioterapia, exercícios de fortalecimento e, em casos mais graves, imobilização temporária.
Lembre-se de que a canelite não precisa ser o fim da sua jornada como corredor. Através dos cuidados adequados, muitos corredores superam essa lesão e, então, retornam às pistas mais fortes do que nunca.
A canelite é um lembrete de que a corrida deve ser abordada com responsabilidade e cuidado com o corpo. Respeite os sinais do seu corpo, evite a pressa e continue desfrutando do prazer da corrida de forma saudável e duradoura. Portanto, estamos aqui para que você saiba tudo sobre canelite em corredores
Afinal, esperamos que este artigo te ajude a compreender melhor a canelite e como lidar com ela!
Keep running!
